Witam, Od niedawna zaczęłam swoją przygodę z siłownią/fitnessem i chciałabym mieć rozpisany plan treningowy, który zapewni mi poprawę kondycji, wytrzymałości i może nawet jakieś mięśnie ;) Nie chcę schudnąć, nie chcę stosować żadnej diety, po prostu chcę mieć dobrą kondycję i przy okazji chcę kształtować swoją sylwetkę + mięśnie. Zależy mi na [...]
[...] ciezka walowke da sie tez cos zrobic. Chcialabym troche wymodelowac swoja figure - troche tluszczyku sie mi odlozylo (gruba nie jestem ale chcialam nad sobe popracowac), ale jak czytam jak trzeba zmienic diete, zeby cos osiagnac, to mi sie odechciewa. Jedzenie ma byc przyjemnoscia a nie katorga. Czy jest na to jakis zloty srodek i czy slodkie [...]
Czesc, mam dość wyglądania jak gó*no... Ćwiczylem 2 lata temu przez 2 lata( w sensie 2 lata temu skonczylem) ale zawsze ćwiczyłem w domu coś... Teraz znow chodzę na siłownie i jest dieta, lecz nic się nie zmienia, dieta jest dobra uwierzcie... Chcę się rzucać w oczy a nie być zwykłym śmieciem... Jaki testosteron lub co najlepiej wziąść na w [...]
[...] takich tematów ... ale wszędzie widze odpowiedzi: magnez x 1000 lub/i potas. Ogólnie chodzi o to ... że do tej pory nie miałem żadnych problemów ze skurczami (zresztą co jakiś czas robię "cykl" na ZMA aptecznym w celu uzupełnienia braków itp ...) teraz aktualnie biorę i cynk i magnez więc można je od razu wykluczyć. Biorę również vigor [...]
[...] nauralny 2%: 200 g 5 posiłek: tuńczyk w wodzie: 50 g ser twarogowy chudy: 150 g białko: 151 g tłuszcz 122 g w/w: 55 g kcal: 1857 brakuje mi troszke jeszcze tłuszczy ale jak dodam więcej oliwy albo orzechów to kcal wzrośnie do 2000 w 3 posiłku będę jadł na zmiane: raz szynke z piersi kurczaka, raz pierś kurczaka, albo tuńczyk na wodzie [...]
[...] stosowania propionatu efekty uboczne są znacznie słabiej wyrażone niż przy stosowaniu enanthatu. Być może wynika to z tego, że nie osiąga on tak wysokich wartości we krwi jak enanthat. Od enanthatu odróżnia go także znacznie mniejsza retencja wody i minerałów w organizmie i mniejsze ryzyko ginekomastii. Masa zrobiona na propionacie jest [...]
[...] piętnasty raz,ostatni z cyklu testosteronem prolo made of Iran.Dziś jest niedziela a wciąż odzczuwam ból zwłaszcza podczas chodzenia.Udo minimalnie zaczrwienione gorączki jako takiej nie mam,opuchlizna delikatna.Jak leże to nic mnie nie boli jak stoję to zaczyna nap*.Wześniejsze strzały robiłem też w udo i nie było problemu co najwyżej lekko [...]
[...] sie na reke z w miare silnym kolesiem,wiedzialem,ze wygram itd.ale delikatny opor byl..wszystko bylo ok poki po 2 dniach nie poszedlem na silownie.Tam sie zaczely problemy jak robilem wyciskanie na plaskiej,czulem bol i mdlenie reki w miejscu,jak lokiec albo biceps nie umiem ocenic dokladnie w ktorym miejscu.Promieniowal a jak chcialem sie [...]
jak wyglada frontkick? bo ja znam dwa sposoby: 1. ugiac noge w kolanie; podniesc kolano do gory; wyprost i powrot. podczac calej operacji noga podporowa leko ugieta i skierowana stopa w strone celu 2.ugiac noge w kolanie; podniesc kolano do gory; wyprost i powrot. i tutaj inaczej pracuje noga podporowa. mianowicie stopa podczas wykonywania [...]
[...] z rana na czczo po czym zjeść bogate śniadanie zrobić trening siłowy? bo potem na popołudnie mam do pracy.Waga spada ale przy tym zauważyłem też spadki obwodów m.in bicepsa i całej reszty jak temu zapobiec?Jak ograniczyć do minimum spadki przy redukcji? Z supli tylko białko i witaminy. Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-25 14:46:49
[...] robię tak: - jogging, co najmniej 35minut truchtu, nie wiem czy moje tętno jest na odpowiednim poziome ale chyba tak. Biegam raczej po asfaltowych drogach, czasem z psem, jak mam siły to codziennie wieczorem - a6w, dopiero jestem na początku, mam nadzieję, że to pomoże lokalnie rozgrzać brzuch tzn pomóc spalić i wyrzeźbić - zabawy z hantelkami [...]
siema tradzik mam dosyc dlugo kilka lat teraz mam 19 glownie mam na policzkach ale w postaci takich czerwonych kropek ktore widac natomiast sa gladkie jak reszta skory o czasu do czasu cos wyskoczy od 2miechow uzywam differin iwidze poprawe skora niejest tlusta anawet po 8h pracy jest sucha ! pozatym nowe pryszcze niewyskakuja juz tak czesto tak [...]
[...] większość z nam spędza z rodziną, bądź w wąskim gronie przyjaciół. Powinien to być okres, w którym relaksujemy się i odpoczywamy. Uważam, że zarówno ścisłe trzymanie diety, jak i całkowita rozpusta będą złym rozwiązaniem. Pamiętajmy, że zarówno stan przejedzenia, jak i nieustanne myślenie o tym co moglibyśmy zjeść, a czego musimy sobie odmówić, [...]
Moj problem polega na tym, ze moj brzuch po kazdym nawet niewielkim posilku robi sie okragly jak pilka:( Czasami twardy. Byc moze sa to wzdecia, ale ta dolegliwosc pojawia sie u osob ktore prowadza dietke na mase i jedza duzo. Obecnie probuje zgubic z 5 kg i naprawde niewiele jem okolo 1000 kcal czasami mniej nawet. Ogolnie dietka opiera sie na: [...]
[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Ale w innym zrodle wyczytalem ze jak cwiczymy lydki to po tym cwiczeniu nalezy wykonywac cwiczenia miesni oddalonych maxymalnie jak najdalej od lydek. A tu sie to raczej nie zgadza. Poza tym poczatkowo jest [...]
[...] : ćwiczenia w domu, bieganie / od połowy lutego siłka 7 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : może jak zacznę na siłkę chodzić Stosowane wcześniej diety : brak jadłem wszystko i nie patrzyłem co jem.. bardzo dużo tłuszczy jadłem i " fast foodow " tutaj macie zdjęcie [...]
Jou, Marku napisz jak to jest z tymi estrami..warto pchać sie w te rzeczy zakładając że ktoś korzysta z aminek, czy lepiej zakupić zwykłe aminokwasy? promocyjny grow factor w sklepie sfd idzie po 78 zeta, bcaa olimp za 87 zeta w jednym jest nieco ponad 330 gram mieszanki bcaa i niezbędnych aminek a w drugim 330 gram bcaa. w jednym estry, w drugim [...]
[...] wiecej na sroodku, no moze troche wyzej. Jak robiłem bica (sztanga na stojąco) rowniez a nawet jeszcze bardziej to czułem. Teraz przychodze i nie moge oddychac to tak jakby miedzy płucem a miesniem %) - nie wiem dokładnie co jest - nie moge tego "wyczuc" ale jak nabieram powietrza to...nie nie moge nabrac do konca bo bol to chamuje - to [...]
Panowie,zaczne od tego,ze uczylem sie technik podstawoych boksu na wlasna reke,czyli lewy prosty,prawy,sierpy,jak bylem na jednym treningu w klubie,bo akurat bylem w takim miescie,ze moglem pojsc na 1 trening i podpytac sie czy cos potrafie i trener mi powiedzial,ze jak na chlopaka ktory trenuje sam z filmikow to mam bdb technike i jak sparowalem [...]
Witam mam pytanie do specjalistów., Potrzebuję czegoś do zwiększenia tak zwanej "pompy"myślałem nad czyms takim: aakg - firma pewnie olimp ale jak ktoś stosował coś lepszego to bez problemu wezmę pod uwagę agmatyna - tutaj myślę że może być dodatkiem albo całkowicie zbędna beta alanina - tu wiadomo cytrulina zastanawiam się też nad ikaryną [...]
Marek, co z tymi estrami?
